콰트-홈트

운동은 숨쉬기 운동이 다였던 나인데

허리도 아프고 무릎도 아프고 어깨도...

그래 그냥 전신이 다~

아프네

뼈야 어쩔수 없어도

근육이 서면 뼈가 덜 힘드니

이제야 ...드디어...

운동을 시작!

유튜브에서 이것저것 해봤지만

잘...안된다

그래서 선택한 콰트

공짜는 아니고...4만얼마로 6개월이였던듯.

그래 돈을 내야 하지...아까워서라도 하지...라고 생각하며 가입

가입을 하면 프로모션에 따라 다르지만

내가 가입할때는 매트,링,폼저렇게 3가지를 사은품(사은품이지만...다 내돈)이 있었다운동하는데 다 필요함특히 바로폼이 가장 마음에듬.

 

우리집 요가매트...

사은품보다 훨신 낫다는

선도 있어서 내가 어디쯤 서 있는지 알수 있고 

미끄럼방지도 잘 되어 있는 - 역시 내돈내산이 최고

열심히 할꺼라고 양말 바지 티 

전부 구입 

(홈트라고 내복입는건 비추) 

저번에 쿠팡에서산 거치대...

이렇게 사용해봄

텔레비젼으로 연결시 자꾸 끊어지고 화질이 떨어져서

이게 훨씬 좋다는

창문은 가리고....

 

운동내역을 볼수 있는...

한 보름이상 못했던것 같다

몸도 아프고 주사맞고 이래저래

오늘은 꼭 하리라!

짜잔~30분 완성

스트레칭 먼저하고 스쿼트 몇개했더니....

힘들구나...

역시 운동은 계속 해주는게 좋은것 같아요 .

저렇게 튼튼한 다리도 덜덜덜 ```

 

그리고 콰트라이브도 있는데

아직 시간이 안맞아서 한번도 못본

 

내돈 내산 콰트의 후기는요~~~

역시 일타강사

전문가는 전문가인것 같아요

동영상으로 듣는거지만

제가 힘이 빠질때쯤 힘내라 해주고

제가 자세가 틀어질때쯤 어느쪽을 바로해라 라고 

이야기 해줘서....저를 보고 있는줄 알았네요

수업을 많이 해보셨다는 증거가 아닐까 싶어요.

 

저처럼 게으르신분 

돈주고 게으름을 이겨내 봅시다.

 

스쿼트를 할때는요

-다리를 어깨 넓이만큼 벌리시고

-발을 약간 바깥쪽으로 두세요

-엉덩이를 뒤로 빼면 무게중심이 발뒷꿈치로 가면서 무릎이 굽혀져요

 그상태에서! 앉듯이 내려갑니다.

-무릎이 안쪽으로 오지않게 내려간후

-발뒷꿈치에 힘을 줘서 올라오세요.(발가락에 힘 노노)

-그리고...계속 하세요

제일 중요한 호흡은 내려갈때는 들이마시고 올라오면서 후~하세요

소리내세요

그래야 박자가 맞아요^^

 

어때요? 이정도면 괜찮은 학습능력이죠^^

선생님이 아주 귀에 때려 박아요