반신욕 효과와 방법

안녕하세요
저니짱 입니다
요즘은 집에 있는시간이 많아서 그런지
더 찌뿌둥한 몸 입니다
저는 종종 마사지를 받으러 다녔는데...
아니면 목욕탕에 가서 세신이라도
마사지 추가를 했어요.

그때마다
무슨일하냐?
근육이 많이 뭉쳤다고 하더라고요
그래도 신기하게
마사지를 받은날은 아파도
이삼일지나면
몸이 한결 가벼워 지더라고요
그래서 마사지할때 아파도 꾹 참아요
그런 저의 힐링이 ㅠㅠ
코로나와 함께 바이바이 했습니다 ...
그래서 선택한 것은 반신욕 인데요
생각보다 땀이 안나는거예요...
그래도 적절한 땀이 나야
뭔가 노폐물 배출이 될것 같은데 말이죠
그래서 저는 늘~

이렇게 따뜻한 차를 한잔 꼭 타서
온답니다
그러면 훨씬 몸이 빨리 따뜻해
지는걸 느끼실수 있을거예요^^

마사지 대신 선택한 반신욕은
마사지 보다 낫다는 아니지만
그날의 피로를 풀기에는 좋더라고요^^

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그럼 이런 반신욕은 어떻게 하는게 좋은가
1.온도 - 40도 내외 :혈압이 높거나 심장질환이 있을경우 높은온도는 피함
2.일주일에 2~3번 1회에 20분내
3.발끝부터 담그고 몸은 심장아래,명치아래만 잠기도록 한다
4.물은 식지 않게 추가하거나 덮개를 이용
5.따뜻한물을 반신욕전 중에 충분히 섭취해준다
5.종료후 옷을 빠르게 입고 휴식을 취해준다
*잠들기 직전보다는 2시간전에!
반신욕을 하다 어지럽거나 피로 하시면 중단!

그럼 반신욕의 효과는?
1.노폐물배출
2.기초체온 높임
3.부종 감소
4.혈액순환:수족냉증 관리
5.피부미용
6.피로해소
7.근육이완
8.불면증 완화
등등 기대해볼만한 효과가 많아요
하지만 임신초기나 생리중 요로및 질감염이
있다면 피해주시는것이 좋아요^^


일주일에 2~3번이라니...
1번도 하기 힘들죠
그래도 안하는것보다는 나을것 같아요
반신욕 힘들면 족욕이라도~

피로야~가랏!!!